Использование спортивного питания в силовых тренировках

  К группе спортивного питания принадлежат аминокислоты, сжигатели жира, энергетики для увеличения активности мышц и образования их массы. Большинство спортсменов, знающих своё дело, уверенны, что, не используя их, нельзя достигнуть высоких результатов. Так же спортивное питание необходимо людям, которые поддерживают своё тело в тонусе. Сейчас не составит большого труда купить спортивное питание в Украине. Но не следует питаться одними биоактивными добавками, т.к. любое здоровое питание должно быть сбалансированным. Какие же организму нужны вещества?

Можно также аминокислоты купить в Украине - их организм использует как восстановитель. С помощью аминокислот после тренировки восстанавливаются, растут и укрепляются мышцы, вырабатываются необходимые ферменты и антитела. Вдобавок они борются с процессами отложения жира в печени и улучшают работу ЖКТ. Большинство аминокислот находятся в рыбе, мясе и молочных продуктах, а так же есть специальные медицинские препараты.

Углеводы- вторые по важности после аминокислот. Энергия, которая нужна для жизнедеятельности мышц, производится из сжигания жирных кислот и глюкозы. Чем дольше тренируется человек, тем больше расщепляется жирных кислот, и переходят в энергию. Эксперты советуют, чтобы на долю всех потребляемых в день ккал 50%-60% процентов выделялось на углеводы, а спортсменам - около 70%. Калории разделяются на простые и сложные. Простые - различные сахара, а сложные находятся в разнообразных овощах, хлебах, макаронах из муки грубого помола. Первый тип углеводов должен составлять 20%, а второй - 80% из всего потребления.

Белки - существует мнение, что они служат материалом для строения мышц. Это действительно так, но придётся приложить немало усилий. Так же следует помнить, что белки не откладываются про запас, а превращаются в жир.

Омега3- если добавить этот компонент в свой рацион, то мышцы будут не только более сильные, но ещё ускорится их рост.

Минералы- обычно недостаток железа и кальция испытывают не только мужчины и женщины "лежащие на диване", но и спортсмены. Малое количество железа приводит к ослаблению физической формы, а кальция - к травмам и переломам костей.

Чтобы включить все эти минералы в своё питание, потребуется большое количество пищи и зачастую это не очень удобно, но для спортсменов проблема решена - придумали энергетические напитки, которые содержат необходимые элементы. Однако такие напитки не следует употреблять обычным людям, так как они предназначены именно для спортсменов, которые отдают себя по полной.

Конечно, есть и противопоказания, как же без них. Для того чтобы обнаружить противопоказания вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом, ведь лучше предупредить, чем лечить. Например, было сказано, что переизбыток белка будет переходить в жир, а тем, кто хочет сохранить своё тело в форме разве это нужно? Так же, некоторые для лучшего усвоения белка применяют стимуляторы, что при бесконтрольном использовании может привести к серьёзным болезням. Спортивное питание это отлично, но главное правило при нём - умеренность.