Эффективный способ похудения – интенсивные занятия спортом

Упражнения при лишнем весе

В борьбе с излишками жира отлично помогает спорт. Но для того, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, недостаточно просто посещать спортзал. Кроме этого, не всякий спорт может оказать помощь в похудении, существуют некоторые занятия, которые могут привести к совершенно неожиданному результату. Такие тренировки способствуют выработке организмом энергии без участия кислорода, что приводит к повышению физической силы и называются анаэробными. 

Выбираем вид тренировок

Наиболее эффективные для похудения спортивные тренировки – это аэробика и различного рода силовые упражнения. Такого вида тренировки, кроме эффективной потери веса, также способны тренировать сердечно-сосудистую систему человека. Наиболее щадящим видом силовой спортивной тренировки является плавание, во время которого все мышцы тела участвуют в процессе. Основным условием потери веса при этом является плавательная нагрузка в течение 20 минут и больше. 

Важный принцип силовой или аэробной тренировки – получение организмом человека дополнительного кислорода в процессе интенсивной нагрузки, что способствует быстрому сжиганию калорий.  

В чем секрет успеха?

Занятия аэробикой дают возможность укрепить эффективность и выносливость сердечной, дыхательной и скелетных мышц человека. При этом повышается циркуляция крови и снижается давление, улучшается общее психологическое состояние человека, а также возможность заболеть диабетом значительно снижается. 

Для большей эффективности заниматься аэробикой рекомендуется не реже двух-трех раз в неделю, начиная с двадцатиминутной тренировки. Максимальное время занятий должно быть не менее 45 минут.